Kaffee und Kalorien, zwei Wörter, zwei Begriffe. Oft werden sie in Zusammenhang gebracht, obwohl sie kaum etwas gemeinsam haben. Frisch gebrühter Kaffee ohne Zucker, ohne Milch oder anderes weist praktisch keine Energie auf, kaum einen Brennwert. Im Vergleich zu 1dl Apfelsaft müssen Sie ca. 20 Tassen Kaffee trinken, um die gleiche Menge an Kalorien dem Körper zuzuführen: eine Tatsache, die von niemandem bestritten wird. Allerdings sind wir dabei wohl auch schon am Ende der Tatsachen, so viel wird über Kaffee, Kalorien, Verbrennung, Gewichtszunahme, Diäten geschrieben, gesprochen, geplaudert, getratscht und, vor allem, behauptet.
Tauchen wir ein in die Thematik des Kaffees und seine Wirkung auf den Stoffwechsel, auf die Verbrennung; wollen wir dabei die Themen streifen, Wahrheiten hinterfragen, im Wissen, dass es keine endgültige Schlussfolgerung gibt.
Kaffee – Gewichtsverlust durch die anregende Wirkung
Kaffee regt an, nicht jeden Menschen gleich, doch ist die anregende Wirkung gut bekannt. Aktivität verlangt nach Energie; so gesehen verhilft die anregende Wirkung des Kaffees zur Gewichtsabnahme, sofern keine Kalorien zugeführt werden. Dies muss beachtet werden! Ein Yoga, Joggen, Walken nach einem anregenden Morgenkaffee ist eine Wohltat für Körper und Seele: Energie wird benötigt, Kalorien verbrannt. Wenn man sich allerdings zum Kaffee, vor oder nach der Bewegung, ein zu üppiges Morgenessen gönnt, dann dürfte die Kalorienzufuhr eine Gewichtsabnahme leider verhindern.
Geniessen Sie somit die Stimulierung durch den Kaffee, lassen Sie sich zu Bewegung und Aktivität verleiten, gönnen Sie sich auch ein kleines Frühstück oder Imbiss, doch halten Sie die Nahrungsaufnahme in Grenzen und so erreichen Sie eine Gewichtsabnahme.
Kaffee – Gewichtsverlust durch Fettverbrennung
Es ist ein Aspekt, der durch Studien belegt ist: Das Koffein im Kaffee fördert tatsächlich die Freisetzung von Fettsäuren aus den körpereigenen Depots. Leider allerdings darf dies nicht im Sinne verstanden werden, dass mit einer Tasse Kaffee nach einem Festessen so die eingenommen Fette verbrennt werden können.
Dieser Vorgangder Freisetzung reicht alleine nicht aus, um die Fettpolster verschwinden zu lassen. Die freien Fettsäuren müssen im Rahmen eines erhöhten Energiebedarfs auch verbraucht werden. Planen Sie also ihre lange Wanderung, nehmen Sie mit Ihrer Familie die Fahrräder aus der Garage und entdecken Sie die Umgebung, die Berge, die Ufer der Seen und Flüsse: mit dabei Ihre Thermoskanne mit Ihrem Lieblingskaffee. Gönnen Sie sich mehrere Kaffeepausen, achten Sie aber auch hier auf tiefe Nahrungszufuhr und so werden Sie der erwünschten Kombination Kaffee mit Bewegung gerecht, welche die Verbrennung von Fettsäuren begünstigt.
Kaffee – Ihre Unterstützung bei Hungerattacken
Wer kennt ihn nicht? Den kleinen Hunger zwischendurch? Kekse, Bonbons, Schokolade … alles steht in Griffweite zur Verfügung. Versuchen Sie es doch einmal mit einem Schluck frisch gebrühtem und heissem Kaffee? Schon das Ritual der Zubereitung gibt Ruhe in den hektischen Alltag; die 2-3 Minuten, vom Mahlen bis zu fertigem Getränk, nehmen Ihnen den Stress, lassen Sie runterfahren. Danach der Schluck, der Ihnen die Sinne neu belebt und dem Magen den oft nur stressbedingten Heisshunger nimmt. Sie sind danach ein anderer Mensch, der Hunger ist weg und haben dabei kaum eine Kalorie zugeführt. 1-2x am Tag darf dies durchaus Ihr Moment sein.
Kaffee – für Ihre Balance im Leben, für Ihre Balance beim Gewicht
Wie oben erwähnt, mit Kaffee führen Sie dem Körper kaum Kalorien zu. Ebenfalls aber ist Kaffee in keiner Form ein Mittel um Gewicht abzubauen; ohne Bewegung und eine ausgewogene Nahrungsaufnahme ist hier kein Erfolg zu erwarten. Betrachten Sie deshalb Kaffee als den Genuss, der Ihrem Leben Sinn gibt, der Sie belebt, der Sie bei Sport und Bewegung unterstützt, der Ihren Stoffwechsel stimuliert, so dass Ihr Leben in die richtige Balance kommt mit dem für Sie richtigen Gewicht.
